#exercício#rotina#energia
Rotina de Movimento em Casa
21 dias de exercícios simples para quem quer sair do sedentarismo sem academia, sem equipamentos e sem desculpas.
Sobre este ebook
Movimentar o corpo não precisa ser complicado. Este plano de 21 dias foi desenhado para encaixar na sua vida real — sessões curtas, progressivas e possíveis de fazer na sala de casa.
O que está incluído
- Plano diário de 15 a 25 minutos
- Progressão semanal de intensidade
- Alongamentos e mobilidade para recuperação
- Dicas para criar o hábito e não desistir