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Mente Calma: Gestão de Estresse
Ferramentas práticas de respiração, meditação e organização mental para reduzir a ansiedade no dia a dia.
Sobre este ebook
Um conjunto de práticas testadas para acalmar a mente e recuperar o controle sobre o estresse. Do básico da respiração consciente às rotinas de organização mental, tudo explicado de forma simples e aplicável.
O que você vai encontrar
- Técnicas de respiração para momentos de tensão
- Introdução prática à meditação
- Como organizar pensamentos e reduzir a sobrecarga
- Rituais diários de calma